kiedyś a dziś

[...] kg, porównując moje ostatnie starcie z tym ciężarem teraz poszło o wiele lepiej %-) https://www.youtube.com/watch?v=rCcu8YNWGCo&feature=youtu.be 40 kg łącznie, nawet spoko, kiedyś to ja robiłam siady z takim ciężarem %-) https://www.youtube.com/watch?v=x9XL0MZXkN0&feature=youtu.be ostatnia seria, wejścia na podest z akcentem na dwójki siady [...]

Ewelina, nie śledzę! Już nieraz mi to zarzucane było, i nie wiem z jakiego powodu. Forum jest ogólno dostępne i nie czytam tylko spamu (jak się to Wa pewnie wydaje) OiS czytam często, a to, że się nie udzielam nie znaczy że tam nie jestem. Kiedyś pisałem tam bardzo często. A tematmnie zainteresował z tego względu, że sam stosuję to co tam [...]

[...] dbali o nas było dużo picia,batoników itp itp ogólnie to masakra!!!skurcze pod koniec już mnie tak strasznie łapały ze ledwo pod górkę jechałem a było ich sporo!!!ale mam magnez i dziś zacznę brać... Sene- ten miesiąc ćwiczę jadę do polski miesiąc baluje i odpoczywam potem biorę się za ostre treningi i mam nadzieje ze mi coś pomożesz jak kiedyś

[...] uciążliwe bo trzeba dopilnować by wszystko od około 10 sponsorów doszło do każdego z 3 zawodników, a co to by dopiero było przy 6 nagrodzonych - nie wyobrażam sobie Może kiedyś pomyślimy o nagrodach pocieszenia dla finałowej '6' -a dokładnie tych 3 osób, które nie załapią się na podium. Jednak obecny system jest jak najbardziej ok , te zawody [...]

Tatuncio-za dużo się tym ortopedą nie przejmuj.mnie 25 lat temu podobnie powiedzieli,ale ogólnie-najlepiej jakbym już nie trenował :) A ja trenuję do dziś i przysiady robię-nie tak jak kiedyś -ale jak to się mówi-czas nie oszczędza nikogo niestety.

Tatuncio-za dużo się tym ortopedą nie przejmuj.mnie 25 lat temu podobnie powiedzieli,ale ogólnie-najlepiej jakbym już nie trenował :) A ja trenuję do dziś i przysiady robię-nie tak jak kiedyś -ale jak to się mówi-czas nie oszczędza nikogo niestety. No to będę musiał brać przykład z Ciebie ! Na razie pozostanę przy suwnicy i zobaczymy jak dalej ;)

Obli, link zapodany przez Ciebie nie chce mi się otworzyć Spróbuję poźniej... Road_king, hehehe Anowii, dzięki za miłe słowo, staram się jak mogę i mam nadzieję, że osiągnę kiedyś sylwetkę, o jakiej marzę Buby, 200g płatków to faktycznie dużo, aby usmażyć ładny omlet, nawet na dużej patelni. Ja daję 50g, więc problemów większych nie mam [...]

[...] redukcji 58 / 2012-11-28 środa cykl 2 - dzień 19 siłka: MC - 110kg 3x10 poszło bez większych problemów, standardowo problemy z utrzymaniem ciężaru, ale i tak jest lepiej niż kiedyś, muszę zorganizować sobie magnezje bo wydaje mi się że powinna sporo pomóc wyciskanie nogami na skośnej maszynie - 135kg 3x10 wrzuciłem 15kg więcej niż ostatnio, ale [...]

[...] triceps znów zacząłem odczuwać lekki ból w prawym łokciu, po zastanowieniu się nad przyczyną doszedłem do wniosku że jest to pozostałość kontuzji "łokcia tenisisty" którą kiedyś złapałem grając bardzo marną rakietą która przenosiła drgania na rękę, obecnie mam profesjonalnego HEAD'a i tego problemu już nie ma wcale, ale jakieś tam konsekwencje [...]

[...] mi się ich ubierać to bieganie sobie odpuściłem napisz coś więcej o tej skórze bo nie czaje o co Ci chodzi dokładnie, to że jest spory nadmiar to wiem tutaj moja seria z kiedyś tam ze 155kg w siadach (jak robiłem FBW5x5) http://www.youtube.com/watch?v=ARjDaS_mk6c a tutaj seria na 140kg - 4 powtórzenia marnej jakości z przed miesiąca (tutaj są [...]

ja lososia pieke w prodzizu ok godz, ostatnio sie zagapilem i 1,5godz siedzial i suchy za suchy wyszedl WTOREK03-08 RANO NACZCZO 55 MNI ROWEREK TRENING 14.30 NOGI 1. przysiad 5*6 rozgrzewka 20*20 , 60*20 100kg*8 , 110kg*8 , 120kg*8 , 130kg*7 , 140kg*6 2a. zuraw 4*8 2b. wykroki 4*8 ss 8/8*15kg , 8/8*15kg , 8/8*15 , 8/8*15kg 3a. przysiady na [...]

Brawo. Niby chudy a taki silny. Trochę na brawa za wcześnie :-) Chudy będę za miesiąc, a silny gdy zrobię Bottom Up z 2KB24, czyli może kiedyś, w dalszej przyszłości. Na dziś przewidziany trening nóg, także wracam do roboty coby je dogrzać przed treningiem ;-D

[...] i zdaża mi się wchodzić pod kettle, przed, w trakcie i po zarzucie :-D Trochę komicznie to wygląda. Dzięki Magro za film, właśnie o coś takiego mi chodziło. Widziałem gdzieś kiedyś filmik z Cotterem, ale nie mogłem go odszukać ponownie. Zrób, jak radzisz u Panteona, czyli dołóż renegate row. Man Maker od Patta Flyna chyba tak wygląda z tego co [...]

[...] po schodach na drugie piętro nie chce mi się wychodzić czasem. Cały dzień odczuwam senność - pomimo, że wypiłem dwa kubki kawy - po 300 ml +/-. Co do wyliczeń, to próbowałem kiedyś, ale na tą chwilę to na prawdę nie dla mnie. Muszę się przemóc, żeby szamać co kolwiek, byle by więcej ! To co jadam teraz, to co wymieniam, przecież dziewczyna jada [...]

[...] żeby coś zjeść? Wiesz ile razy otworze np pojemnik z ciastkami w domu, popatrze, powącham jak wspaniale pachnie, i zamkne? I myslę, że przecież nie chce być taki gruby jak kiedyś. Jak zjem 4/5 bulek w ciągu dnia, to myslisz, że daje rade wszamać obiad? Noo, w moim przypadku obiadem tego nazwać nie można, bo domyślam się, że kobiety jedzą [...]

[...] więc już koncepcji brakuje...czasem boję się coś zjeść, żeby się znowu nie zaczęło...ale jem-najwyżej będzie bolało. I bardzo często oddaję mocz-o tym pisałam już wcześniej, kiedyś mogłam wytrzymać bardzo długo, a teraz...tragedia, fakt, że więcej piję, ale bez przesady. Chyba muszę się wybrać do lekarza, choć tego nie znoszę. No dobra, [...]

[...] ci podać skłądniki co i jak ile czego juz policzone gotowe i w dietę bedziesz mogła wliczyc sobie zamiast czegoś nie bedziesz miala roboty wyliczaniem tylko powiedz jak kiedyś bedziesz piekła a po treningu odzywka białkowa a o 21 na kolacje chet meal czyli pizzunia i wsio spać! kupiłam dziś miód ale sztuczny bo prawdziwy jest drogi... [...]

dawidek racja- ja wychodze za założenia ze wlasnie wszystko przez naszych przodków;-p dlatego burak cukrkrowy jest naszym zabojstwem, a to co naturalne zdrowe nie przetworzone jest najlepsze. czy masz swoj dziennik? bo szukałam i nie znalalazłam a linka nie masz w podpisie a ta tabata ile minimalnie powinna trwac?obejrzalam filmiki ktore wkleiles [...]

Nie wiem gdzie ty to wszystko mieścisz :-D U mnie dzisiaj też ładowanie, ale tak grubo na pewno nie polecę Sam nie wiem :-P ale na pewno spore ilości mogę pochłonąć, przez cały zeszły rok robiłem cheat meal/cheat day równo co tydzień, czasem nawet co 5 dni, cały tydzień leciałem nisko z węglami w zależności od okresu w jakim się znajdowałem od [...]

[...] spałem tylko 5h 1s 4p 2s poszło 3 2 - z zapasem to ćwiczenie 3 - hantelki leciutkie, nie mam jak założyć większych u siebie... 4 - na następnym treningu dodaje obciążenie, kiedyś robiłem 10p+30kg i ładnie szło a teraz jakoś tric nie ma sił hehe 5 - straszłnie stawy w łokciach bolą zawsze przy tym,... 6 - leciutko poszło na wyciągu mam coś koło [...]